oliwa z oliwek a olej

[...] 26.5g Saturated Fat 8.8g Monounsaturated Fat 11.8g Polyunsaturated Fat 3.6g Total Omega-3 fatty acids 134mg Total Omega-6 fatty acids 3,338mg kiedy pita zawsze i wszedzie oliwa z oliwek: Total Fat 100g Saturated Fat13.8g Monounsaturated Fat 73.0g Polyunsaturated Fat 10.5g Total Omega-3 fatty acids 761mg Total Omega-6 fatty acids 9763mg nie [...]

[...] a brakujacy tluszcz z wyzej wymienionych zrodel" dodam jajka tlustych serow? czy chodzi tu o sery zolte(gouda i inne) czy o sery plesniowe (brie, valbom itd) czy tylko ser twarogowy bialy poltlusty i tlusty o jesli chodzi o olej to najlepiej oliwa z oliwek (extra vergin ), olej lniany i pod zadnym pozorem olej z pestek winogrom

[...] spożywanie nienasyconych tłuszczów, jako głównego składnika diety, jest tym czynnikiem, który oddala ryzyko zgonu z powodu różnych chorób. Nie należy się więc dziwić, że oliwa jest niekiedy nazywana eliksirem młodości". Oliwa z oliwek stanowi podstawowe źródło tłuszczu w diecie śródziemnomorskiej. Zawarte w niej jednonienasycone kwasy [...]

[...] dziennika posilkow zeby dokladnie bylo widac jak to sie gramowo rozklada) 7.00: jajecznica na bekonie, serek wiejski 10.00: makrela grilowana+orzechy 13.00: piers gotowana+oliwa zoliwek+pomidorek i ogorek kiszony, wywar do picia, 1.30h przed treningiem: jajka na twardo po treningu na noc: tunczyk w oleju, olej odsaczony, orzechy wtorek: [...]

Poniedziałek - 18 VII - DNT ...dalej po poznańsku http://www.youtube.com/watch?v=RGRjjtPA0XQ&feature=related Jak juz wspominałem to juz n-ty dzień off'u ....niestety Ale dieta trzymana ciagle - praktycznie zero supli - tylko to co rano mam brac biore. Obliczylem sobie suple tak ze mialem robic po 4treningi w tygodniu i mialy styknac na [...]

[...] uważam podobnie jak Evan Centopani, że jest to ważny element w procesie rekonwalescencji. https://i.imgur.com/xofXOX7l.jpg 1. kasza jaglana, gulasz z indyka, warzywa, oliwa z oliwek, kefir, przyprawy (w tym zawsze dużo kurkumy z pieprzem czarnym) 2. jabłko, pomarańcza https://i.imgur.com/mfFLYA7l.jpg 3. mozarella, serek wiejski, ser [...]

[...] na nogach mam jeszcze !!! %-) A jutro trening nóg :-) DIETA posiłek 1 100g otrębów owsianych 280g mleka 2% 50g whey c-6 posiłek 2 120g wołowina polędwica 200g ziemniaki 15g oliwa z oliwek posiłek 3 150g kasza manna 120g sok malinowy 150g serek wiejski 250g jogurt 0% posiłek 4 300g kurczak pierś 100g ryż biały 35g olej rzepakowy posiłek 5 20g [...]

o shit ale pytan po koleji i powoli zaczybamy odpowiadac MARCINSZ - oleje sa najlepsze(100ml to kolo 900kcal) oliwa z oliwek,olej lniany,olej z wiesiolka dwuletniego LukRecJa- trzymamy kciuki(nie przesadzaj z majonezem) nie zapominaj ze dla kobiete rowerek,orbitrek,bierznia to podstawa spalania fatu Mowca-bylo juz setki razy,syf,kila,mogila [...]

Tak wszyscy proszą o tę dietę, a przecież można ją tu przedstawić, co czynię : Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g 5g Płatki owsiane(7) 406 14g 70g 7g Razem: 606 44g 75g 12g 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyszka od herbaty [...]

[...] 180kcal (b:18g,t:12g,w:0g) 2ś: marchewka surowa 200g 54kcal (b:2g,t:0,4g,w:10,2g) o: makrela 200g 450kcal (b:41g,t:31g,w:0g) p: kurczak 200g 200kcal (b:43g,t:2.6g,w:0g) + oliwa z oliwek 10g 90kcal (b:0g,t:10g,w:0g) +pomidor 100g 15 kcal (b:2g,t:0.4,w:2,4g) k: otręby Razem: 1000kcal Białko:111g Tłuszcze:57gg Węgle:12.5g Dzien 2 ś: twaróg [...]

1. stosunek n6/n3 oliwa z oliwek 15,69 olej rzepakowy 1,88 Chyba olej rzepakowy jest lepszy od oliwy , a napewno tańszy. 2. Chodzi mi o ten fragment z tej pracy. "Wiele badań potwierdziło, że wysoki poziom nasyconych kwasów tłuszczowych pochodzenia zwierzęcego (smalec, łój wołowy) lub roślinnego (olej palmy, olej orzecha kokosowego) hamuje [...]

za duzo tego wszystkiego do napisania toż to całą prawde o mnie musze publicznie obnażyć, waga 118 x 24 x 1,2=3398kcal doba,praca po 10 godzin dzień,na nogach,po obliczeniu i odliczeniu szamie 2200-2400kcal na dobe + - 50 kcal wzrost 181cm uda 61 cm było jest 63cm czyli urósł brzuch jest 122cm było 128cm- ubytek klatka 120 było 122 cm ubytek [...]

Ptasiek olej lniany!!!! a nie oliwa z oliwek podobno ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

[...] płatki owsiane, ryż brązowy/basmati, makarony, ziemniaki, chleb żytni razowy z mąki 2000, warzywa+owoce, carbo po treningu Tłuszcz: żółtka jaj, masło orzechowe , oliwa z oliwek, , orzechy, suplementy omega 3 V - TRENING Trenuje sobie albo On Off, On, Off albo , zalezy jak sie zregeneruje i mam sile On, On Off, On itd Barki i tricepsy [...]

Dj - nie tylko oliwa z oliwek jest okej... poprostu racjonalne spozywanie tłuszczy zalezy chociazby od tego w jakiej formie spozywamy dany tłuszcz i tak np: ryby - są bardzo dobrym żródłem kwasów tłuszczowych omega - 3 (a o ich własciwosciach mozna powiedziec naprwde wiele dobrego) oliwa z oliwek - jest najbogatsza w jednonienasycone kw. tł. i [...]

ja odradzam ckd ,a raczej postawil bym na diete jesli celem jest strat kg niskoweglowdanowa gdzie weglowdany nie beda stanowic wiecej niz 20% kcal ,dotego duzo bialka 1,8-2g bilaka na kazdy kg i reszta zdrowy tluszcz(omega-3 fish concentrat,olej lniany,oliwa z oliwek,avocado,jaja)

[...] ale znacznie rzadziej. Nie jest bez znaczenia z jakiego źródła czerpiemy tłuszcze . W diecie piłkarza preferujmy tłuszcze roślinne nad zwierzęcymi. Polecane są tłuszcze : oliwa z oliwek, olej z pestek winogron.... tłuszcze zakłócają wykorzystywanie przez organizm energii zgromadzonej w węglowodanach, lecz tłuszcze są niezbędne w naszej diecie [...]

[...] "feta" lub bryndzy, oregano. Pomidory pokroić w ósemki, ogórki w półkrążki i papryki w krążki. Dodać oliwki, przyprawić solą i pieprzem. Skropić sokiem z cytryny, oliwa i wymieszać. Na wierzchu ułożyć ser feta pokrojony w plastry i posypać oregano. Można posypać obficie natka pietruszki. Zwykle tak robię, jeśli w sałatce ogórek [...]

[...] Potrzebujesz także dobrej jakości węglowodanów takich jak: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, warzywa i owoce. Niezbędny jest także tłuszcz, a najlepsze jego źródła to: oliwa z oliwek, orzechy, awokado, ewentualnie olej rzepakowy oraz tłuste ryby. Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej na temat suplementacji na masę i w jaki sposób [...]

[...] ryzyko warto przeczytać jego skład. Gdzie i w jaki sposób została pozyskana ryba, skąd pochodzą warzywa, jaki jest używany tłuszcz (czy jest to olej słonecznikowy, a może oliwa z oliwek). Jeżeli ryby były "hodowane", to warto sobie darować konsumpcję takich produktów, gdyż jest wysoko prawdopodobne, że mogą mieć wysoki poziom metali ciężkich, [...]